Распределение нагрузки занятий по физическому воспитанию в вузе в недельном микроцикле

Распределение нагрузки занятий по физическому воспитанию в вузе в недельном микроцикле

Физическое воспитание как учебная дисциплина выполняет в высшей школе важную социальную роль, способствует подго­товке высококвалифицированных специалистов к дальнейшей жизнедеятельности. В вузах Украины количество академических часов в неделю по данной дисциплине составляет не менее четы­рех в неделю на всех курсах за исключением выпускного семестра. При этом, время, отведенное студентам для самостоятельной работы, должно составлять не менее 1/3 и не более 2/3 от общего объема.

Таким образом, стандартная физическая нагрузка составляет 2 учебных занятия (пары) в неделю. Эффективность физического воспитания, помимо всего прочего, зависит от того, как эти заня­тия распределены в недельном цикле. Наиболее целесообразным предоставляются промежутки отдыха между занятиями 2 и 3 дня.

Так как для полного восстановления организма после адекватной физической нагрузки требуется не менее 48 часов, такой недельный цикл позволяет проводить полноценные занятия, равные по физической нагрузке.

При интервалах отдыха между днями занятий 1 и 4 дня имеет смысл делать занятие, предшествующее 4 дням отдыха, более интенсивным, исходя из большего времени для восстановления.

При этом нагрузка другого занятия должна гарантировано обеспе­чивать восстановление в течение 48 часов, которые предшествуют следующим занятиям. В противном случае организм занимаю­щегося может быть не готов к проведению полноценного занятия.

Наиболее благоприятным представляется случай, когда второе занятие следует на следующий день после первого. Часто это про­исходит из-за «неудобного» расписания. В этом случае представ­ляются наиболее оптимальными два варианта:

  1. Первое занятие является значительно менее интенсивным, как бы «подводящим» ко второму занятию. Его нагрузка должна обеспечить восстановление организма за 24 часа, что позволит выполнить второе занятие повышенной интенсивности (период восстановления после него составит 5 дней).
  2. Первое занятие является «ударным» повышенной интенсив­ности, так как ему предшествуют 5 дней отдыха. В то время как второе занятие, следующее через 24 часа, является восстанови­тельным со значительно меньшей нагрузкой.

При использовании такого подхода также необходимо учиты­вать самостоятельные занятия студентов, в организации которых преподаватель должен оказывать квалифицированную помощь.

А. Красуля

Молодые ученые Харьковщины-2008 / М-во образо¬вания и науки Украины, Харьк. обл. гос. админ., Совет ректоров Харьк. региона, Нар. укр. акад. — Х. : Изд-во НУА, 2008. — 148 с.

Материал принадлежит указанному автору, если Вы автор эта информация для Вас.